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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文
【延伸閱讀】
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雲南，是文藝青年的詩與遠方，是投資者的熱土寶地，是老年人記憶中的阿詩瑪。
根據新華網報導，這個深受大家喜愛的旅遊地，正在發生巨大變化。3月27日，雲南省政府公布22條旅遊市場秩序整治措施：取消旅遊定點購物、禁止不合理低價遊……3月31日，大理市政府發布通告：開展洱海流域水生態保護區核心區餐飲客棧服務業專項整治。
日前，重慶晚報特派記者趕赴雲南採訪，見証雲南史上最嚴旅遊整頓。
一家餐廳貼上封條。
雙廊600家客棧餐廳停業
大理市的通告要求，發布之日起10日內，整治範圍內所有餐飲、客棧經營戶一律自行暫停營業，接受核查。
位於洱海東北岸的雙廊鎮，因擁有風花雪月的漁村美景，被譽為蒼洱風光第一鎮。4月6日上午，重慶晚報記者從大理古城乘大巴去雙廊，同行遊客不多。
從西安來的一對新婚夫婦在雙廊訂了7天的海景房，出發前他們接到了客棧的電話，抱歉通知只能住5天，因為10日客棧就要暫時關停。
大巴在距離雙廊鎮入口3公里外的地方停下來。由于全鎮修建排污管道，車輛不能再進入更中心的區域，遊客只能乘坐三輪車進入。重慶晚報記者看到，鎮上主幹道幾乎全部挖開安裝排污管道，僅剩100公分左右的人行通道。
『其實去年雙廊就已經變成了工地，來玩的人主要就是住在客棧里面度假。這裡每家客棧里面都修得很漂亮，有全大理看洱海最好的位置。』三輪車師傅李永林說。
一家名叫櫻桃小樹的海景客棧門口，還挂著試營業招牌。客棧服務員說，客棧開業剛剛半年，10日也要關門，後面訂房的客人都已經退訂了。
鎮上的一家民族服飾店正在打折促銷，楊姓店主是本地人。雖然服裝店並不在關停的範圍之內，她也已經做好清貨轉行的准備：『因為客棧都關了，遊客也少了。』
雙廊客棧協會副會長趙一海告訴重慶晚報記者，截至4月8日，雙廊已經有606家客棧和餐廳簽訂了暫停營業承諾書，於於0日停業接受核查。
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能源效率2級
SR-M58G(G3) | |
門數 | 二 |
有效內容積(L) | 580 |
冷凍庫容積(L) | 155 |
冷藏室容積(L) | 425 |
寬 | 754 |
高 | 1835 |
深 | 768 |
淨重 | 94 |
總重 | 104 |
能耗等級 | 2 |
年耗電量 | 444 |
E.F.值 | 18.7 |
把手 | 隱藏式 |
顏色 | 晶鑽灰(G3) |
盤架 | 一大一小 |
固定扭轉式製冰盒 | 固定式 |
盤架型式 | 強化玻璃 |
照明燈 | 白熾燈 |
冷媒 | R600a |
冷媒量 | 68 |
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 各式容量冰箱 |
|
| 門數選擇 |
|
| 冷凍櫃 |
|
| 能效等級 |
|
| 價格區間 |
|
主要零件3年保固(壓縮機,蒸發器,散熱器,Ｍicon組品)
◆產地：台灣
◆保固：主要零件3年保固(壓縮機,蒸發器,散熱器,Ｍicon組品)
◆保固範圍：非天災人為因素損壞
◆如需舊機回收請備註於訂單
◆本商品保固皆以原廠公佈為主
◆本產品之文案為原廠所提供，若有變動，以實際商品為主。原廠保留變更之權利，若有變更，恕不另行通知！
◆建議售價、規格等僅供參考，實際價格及產品實體顏色等相關資訊請依實物為主
◆本產品一經拆封使用，若非產品本身之故障瑕疵因素，將會影響退貨權限，且已回收之舊機是無法退回
◆如贈品贈送完畢，店家有保留變更之權利！
◆依照消費者保護法規定，消費者均享有產品到貨七天猶豫期之權益，但退回產品必須是回復原狀，亦即必須回復至您收到商品時的原始狀態且包裝完整(保持產品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性
◆本產品係由生產廠商或供應商免費提供基本運送，若因地處偏遠或其他特殊情形 (例如：天災或道路狀況不良)致使所屬物流車輛無法於正常狀況下送抵而需另以其他方式處理時，所衍生之費用須由訂購人自行支付供貨廠商
| 保固期 | 3年保固期主要零件3年保固(壓縮機,蒸發器,散熱器,Ｍicon組品) |
|---|
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